أهلا وسهلا بكم في منتدى شباب بطاش نتمنى لكم اجمل الاوقات برفقتنا وان ينال موقعنا اعجابكم ... طه حسين










 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
-------
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!
موضوعات ننصحك بقرائتها

شاطر| .
موضوعات منتدى شباب بطاش

كل مشاكل تكوين الكرش وحلول لها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
كاتب الموضوعرسالة

عضو ماسى
المعلومات العامة - منتدى شباب بطاش
عدد المساهمات : 203
نقاط : 342
تاريخ التسجيل : 07/10/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: كل مشاكل تكوين الكرش وحلول لها   الأحد ديسمبر 02, 2012 11:30 pm


تناول الكمون وخل التفاح يمنع تكوين الكرش





ذكرت تقارير طبية أجراها عدد من الباحثين المتخصصين تبين من خلالها أن العديد من المأكولات والمشروبات التي تساعد على خسارة الوزن.







وأوضح الباحثون بأن تناول الكمون وخل التفاح يعدان من أفضل الطرق لتحسين معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي.





وأفادت الأبحاث بأن الكمون يعمل على
زيادة حرارة الجسم، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي، ويرفع من كفاءة
عمليات الأيض مما يساعد على تخفيف الوزن وتنحيف الجسم.








وأكدت الدراسة بأن الكمون يعمل على
حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة التي تترسب على الكرش، حيث يعمل على تحسين
قدرة الجسم على حرق الدهون بمقدار 25% ، لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم،
ويقي الجسم من الأمراض.








وأظهرت الدراسة بأن خل التفاح مذيبًا جيدًا للدهون ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الأيض بالجسم.







ونوّه الباحثون إلى إحتواء التفاح على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة.










النوم على البطن يؤدي إلى ترهله وتكوين الكرش
النوم على البطن يؤدي إلى ترهله وتكوين الكرش ذكرت دراسات جديدة متنوعة أعدها خبراء في التغذية، تحذيرًا من النوم على البطن لأنه يضعف عضلاتها ويسبب ظهور "الكرش".




وأوضح الباحثون بأن منطقة البطن منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلاً، مما يجعلها مهيأة لتراكم الدهون، وظهور الكرش.




وأشار الخبراء إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة
بمضاعفات تسمى "متلازمة البنائية" والتي تساعد على تراكم الكوليتسرول في
الدم وإرتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين.




وأظهرت التقارير الأسباب المؤدية لظهور الكرش، حيث أن كثرة شرب الماء
خاصة أثناء الطعام تسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون، ويتسبب
إستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن، وبالتالي تصاب بالترهل.




ولفتت التقارير إلى أن الحمل والولادة المتكررة يعتبران من العوامل
الهامة التي تسبب ضعف عضلات البطن وترهلها وتكوين الكرش لدى النساء





خمسة إرشادات لمعالجة الكرش المترهل

أكد عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة الدكتور خالد يوسف على ضرورة
إتباع بعض الإرشادات الغذائية الهامة لمعالجة الكرش المترهل، وتتمثل في:


- استخدام بعض الكريمات، والتي تحتوي على مواد تعمل على تحسين
الدورة الدموية بالجلد، وتخليص الجسم من السموم المتراكمة، والتي تتسبب
أيضًا في حدوث تعرجات البشرة أو ما يطلق عليها "السيليوليت"، وتحسن من عمل
الكولاجين بالبشرة.


- ممارسة رياضة المشي بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.


- تناول بعض البذور مثل بذور الرجلة.


- الاعتماد على نظام غذائي غني بالفواكه والماء للتخلص من السموم والأملاح المتخزنة تحت الجلد.


- إمداد الجسم بالأوميغا 3،6،9 والتي تتوافر في الصيدليات في صورة
أقراص، ويمكن أيضًا الحصول عليهم من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك
الزيتية كالسلمون والمكاريل والتونة.







قائمة أطعمة للتخلص من الكرش

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات
تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على
شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على
تناول عدة أطعمة بعينها.

ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:



اللوز:

بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها
أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت
الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية
عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم
دهون البطن.

لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.



الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:

إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك
الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس
وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.

فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون
وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه
فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.



الشوفان:

ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان
الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط
أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم
الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.



زيت الزيتون:

حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن
الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع،
كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون
الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.



الفاصوليا:

أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف
بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين بالشبع عند
تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات
الجسم.

لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.



النعناع:

من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية
الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في وضع مشروب
النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.

في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات، يمكنك
وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن تشربي ثلاثة
أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن.



الشاي الأخضر:

يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على
تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق
السعرات الزائدة.



خل التفاح:

إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم
"ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه
لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في
الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.

جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.



عصير التوت:

يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين
C، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن،
لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في
الصباح.



الهليوم:

يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في
البطن، فهو يحتوي علي فيتامين A و B المركب و C و E، كما أنه غني بنسبة
عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم اللذين يساعدان على نقاء البشرة، و
التخلص من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى أن الهليوم يساعد في علاج
الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا.



الطماطم:

تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن، حيث إنها تخلصك من انتفاخ
المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه، كما تحتوي الطماطم على هرمون
بروتيني يسمى "ليبتين" يساعد علي تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية مما يجعل
له دورا أساسيا في خسارة الوزن.



الثوم:

على الرغم من محاولاتنا المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى
طعامنا، فهو من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي علي مادة كيميائية
طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل
البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات.

كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ
والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على
الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها



.



ما أنواع سمنة الكرش وأسبابها؟







تختلف أنواع سمنة البطن من شخص إلى آخر، حيث تتوزع الدهون
بأشكال مختلفة نظرا لعدة عوامل، وعن أنواع سمنة البطن وأسباب كل منها يقول
دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية
لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، تقسم سمنة البطن إلى أربعة
أنواع وهى:


النوع الأول: الكرش العضلى:

وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن نتيجة عدم التوازن فى استخدام الشخص
لجهازه الحركى، كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا تتحرك عضلات بطنه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة
القيادة، وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.




النوع الثانى: الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط البطن فتكون النتيجة هى ترهل
وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية فى منطقة
البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها
وإصابتها بالكسل والتراخى وبالتالى يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام
والشراب بشكل كبير، فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدى إلى ظهور الكرش
بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان.




النوع الثالث: الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان فى تناول الطعام
والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف فى الأكل يحدث نتيجة
إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبى فيجد الإنسان فى الأكل
بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر
والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة فتح شهيته بعد تفريغ
ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل
والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالى يظهر الكرش.




النوع الرابع: الكرش الهرمونى:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما
يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل
توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدى
إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط، وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من البطن ويصاحبه سمنة فى
الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة فى هذه الأجزاء













اضف الى جوجل+



توقيع: omnya

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
موضوعات منتدى شباب بطاش

كل مشاكل تكوين الكرش وحلول لها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
كاتب الموضوعرسالة

مشرفة المنتدى
المعلومات العامة - منتدى شباب بطاش
عدد المساهمات : 2840
نقاط : 5510
تاريخ التسجيل : 16/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: كل مشاكل تكوين الكرش وحلول لها   الخميس ديسمبر 13, 2012 11:38 pm

تسلمي معلومات في غاية الاهمية
جزكي الله خير

اضف الى جوجل+



توقيع: جردينيا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: مستشفى بطاش لجميعـ التخصصاتـ :: بطاش .. الطبـ والصحة العامة-

Google